تبلیغات
best things for you to know - رژیم سه روزه

best things for you to know

...only now

چهارشنبه 13 دی 1391

رژیم سه روزه

نویسنده: rozita royal   طبقه بندی: لاغری، 

میدانستید فقط با یک ر ژیم 3 روزه  بدستور متخصص تغذیه خانم آن نیوز وانگر درمجله استار هم می توانید وزن  کم کنید و هم به جوان شدن بدنتان کمک کنید؟

رژیم 3 روزه

روز اول

صبحانه) یک عدد موز را با یک فنجان شیر کم چرب و 2 قاشق جوانه گندم در مخلوط کن ریخته و تناول کنید.

ناهار) یک فنجان و نیم سبزی های خام مثل کرفس، هویج، خیار، فلفل سبز، وغیره ، نیم فنجان پنیر معمولی باسیر وپیازچه، یک عدد سیب.

عصرانه) یک فنجان ماست کم چرب یا دسرماست میوه ای.

شام) 2فنجان ماکارونی آب پز و کم روغن، نیم فنجان سس گوشت و رب گوجه فرنگی کم روغن، مقدار زیادی سالاد فصل با سرکه، یک عدد گلابی پخته شده بدون شکر که روی آن 2 قاشق تمشک ریخته اید.

روز دوم

صبحانه) یک لیوان ماست میوه ای، دوعدد نان تست،

ناهار) سالاد فصل کاهو وخیار و گوجه فرنگی با نصف قوطی کنسرو ماهی تن به همراه آبلیمو، 2 کف دست نان، 16 عدد حبه انگور.

عصرانه) یک فنجان شیر کم چرب به سه یا چهار عدد توت فرنگی تازه یا فریزری.

شام) یک فیجان و نیم مرغ پخته به همراه نیم فیجان هویج، نیم فنجان لوبیا سبز و نیم فنجان کلم براکلی آب پز که روی آن را 2 قاشق سس ریخته اید که قسمت اعظم این سس از ماست و سس گوجه فرنگی و سرکه تشکیل شده، یک قاشق پنیر رنده شده، یک فنجان تمشک یا توت فرنگی.

روز سوم

صبحانه) یک عدد نارنگی، یک تکه نان با 2 قاشق پنیردانمارکی کم چرب.

ناهار) یک فنجان سوپ گوشت گوساله و سبزی، 5 بیسکوئیت شور، یک عدد سیب.

عصرانه) یک فنجان ماست کم چرب که به آن نعنا زده اید.

شام) یک فنجان و نیم ماکارونی پخته کم روغن با کمی جوجه سرخ شده درفر،یک فنجان سالاد گوجه فرنگی با پودرسیر و آویشن و سرکه به عنوان چاشنی، مقدارزیادی سالاد فصل با سرکه یا آبلیمو.

راهنمائی:

     1)    قبل از گرفتن رژیم با پزشکتان مشورت کنید. 

     2)    روزی 4 تا 6 لیوان آب بنوشید.

     3)    خوردن نوشیدنی های فاقدشیرینی در که مایل باشید مجاز است.

     4)    به غذاها زیاد روغن نزنید.

     5)    ماست بایستی فاقد شیرینی و چربی باشد. هرفنجان 100 کالری انرژی داشته باشد.

نظرات() 
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :